A eterna dúvida quando decidimos praticar uma disciplina de baixo impacto é: escolho yoga ou pilates?
Não paramos de ler sobre os benefícios que ambas as técnicas trazem ao nosso corpo: músculos ultra definidos, maior equilíbrio ou uma conexão corpo-mente invejável, mas e se pudéssemos juntar as duas para obter melhores resultados?
É assim que funciona o yoguilates, um método baseado na combinação do yoga com os exercícios de pilates (o queridinho do momento).
Um dos grandes pontos a favor do yoguilates é que, enquanto alongamos os músculos, combatemos o estresse e melhoramos a elasticidade do nosso corpo e o alinhamento da coluna, graças às posturas do yoga, também trabalhamos a força e prestamos especial atenção à tonificação do core com os exercícios de pilates.
Fazemos tudo isso sem recorrer a técnicas de alto impacto que possam comprometer nossas articulações e evitamos possíveis lesões, o que torna essa disciplina ideal para ganhar massa muscular e trabalhar a longevidade a partir dos 50 anos.
Aproveitando que o yoga e o pilates têm muitos pontos em comum, com alguns movimentos bastante semelhantes entre ambas as disciplinas, o yoguilates quis utilizar esses aspectos para obter o dobro dos benefícios.
A chave está em combinar os movimentos estáticos do yoga e a sua parte mais mental, que melhora a nossa concentração, com outros exercícios mais dinâmicos do pilates.
Para começar esta disciplina, você pode optar por escolher suas asanas favoritas e combiná-las com alguns exercícios-chave do pilates.
O ideal seria começar com uma asana como a da lua crescente ou a do corvo, seguida de um exercício como a prancha lateral e ir encadeando exercícios até chegar ao final da sessão, para terminar o treino com uma relaxação final, buscando manter essa conexão corpo-mente tão exigida no yoga.
Além disso, essa combinação é especialmente benéfica para trabalhar o equilíbrio do nosso corpo, já que ambas as disciplinas nos ajudam a fortalecer a região lombar e abdominal, com certa ênfase na musculatura do core e das pernas, que, à medida que são tonificadas, nos proporcionam maior estabilidade.
Uma grande vantagem em qualquer idade, mas altamente recomendada a partir dos 50 anos.
